בסדנא חוייתית במשך חמישה מפגשים שבועיים של שעה וחצי, נכיר ונתרגל את יסודות הקשב לפיתוח בסיס לתרגול ביומיום. המפגשים ישלבו התנסות חוויתית דרך תרגול מונחה יחד עם הסברים ומרכיבים תיאורטיים מעולמות תוכן שונים. 

הסדנא תלווה בתרגולי בית בין המפגשים (5-20 דק' ביום) ולמשך חודש נוסף לתרגול בבית כחלק אינטגרלי ומשמעותי מהתהליך. 

​

מה זה מיינדפולנס ולמה הוא טוב?

מיינדפולנס - הבאת הקשב אל הרגע הנוכחי תוך השהיית הפרשנות,  השיפוטיות והתגובתיות המאפיינת את כולנו. 

תרגול מיינדפולנס הוא אימון קשב המפתח מודעות לתהליכים עדינים המתרחשים בהווה וליחסי הגומלין ביניהם. על ידי כך מאפשר שינוי תפיסה ויחס לגבי המחשבות, הרגשות, תחושות הגוף והסביבה, שינוי דפוסים אוטומטיים והרחבת דרגות חופש הבחירה.  

אימון ותרגול הקשב נמצאו במחקרים רבים כיעילים בשיפור יכולות ריכוז, וויסות רגשי , התמודדות עם כאב , פיתוח חוסן ,שיפור מדדי בריאות ועוד. 

​

* מתאים לכל מי שרוצה להתחיל/ לחזור/ לחזק את התרגול כחלק  מחיי היומיום שלו 

​

לפרטים נוספים על הסדנא הקרובה צרו קשר:  054-7656536

​

לקריאה אודותיי לחצו כאן >